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アミノ酸で健康な体づくり|サプリで効率的に摂取しよう

飲むタイミングが重要

水とサプリ

体の筋肉は使わないとどんどん落ちてしまいます。アミノ酸には筋肉の量を維持する役割があるので、サプリでアミノ酸を摂取することで筋肉を落とすことなく、逆に増やすことができるのです。筋肉が増えると体重も増えると思うかもしれませんが、筋肉が増えた分脂肪は減少するのでダイエットにもつながるのです。ダイエットでなくても、ほどよく筋肉のついた健康的な体をつくるためにもアミノ酸は有効なのです。

アミノ酸の効果を最大限に発揮するためには、サプリを摂取するタイミングが重要になります。まず、朝ごはんを食べる前に摂取します。医薬品などは空腹時に服用するといけないと言われているので、その感覚でサプリも食後に飲んでしまいそうですが、アミノ酸サプリの場合は空腹時に摂取したほうが栄養を吸収しやすいのです。もし筋肉トレーニングを行なう場合は、トレーニングの30分前に摂取するようにしましょう。アミノ酸が体内に吸収されるまでの時間が30分なので、体内にアミノ酸が吸収されてから始めたほうが質のいいトレーニングを行なえるのです。そして、トレーニングが終わった後も摂取します。トレーニングでつかった筋肉の疲労回復と修復のためにアミノ酸の摂取は欠かせません。また、就寝前にもアミノ酸を摂取します。翌日に疲れを残さないようにするためにも、忘れずに摂取するようにしましょう。アミノ酸はトレーニングの時以外にも、飲み会の前に摂取することで悪酔い予防になるのでおすすめです。